A atividade física regular reduz o risco de doenças cardíacas, diabetes, hipertensão e obesidade. Além disso, melhora o humor, reduz o estresse e fortalece os ossos e músculos. Em São Tomé, temos potencial para grandes atletas – basta incentivo e estrutura.
📰 NOTÍCIAS ESPORTIVAS
🏆 DESTAQUE
Seleção britânica feminina vice-campeã nos Jogos Asiáticos
A equipe da Grã-Bretanha conquistou a medalha de prata no basquete feminino, mostrando a força do esporte europeu na Ásia. Será que São Tomé pode se inspirar?
Atletas são-tomenses se preparam para os Jogos da CPLP
A delegação de São Tomé e Príncipe está em treinamento intenso para a competição que reúne países de língua portuguesa.
Corrida solidária contra a malária acontece na Lobata
Evento esportivo arrecadou fundos para compra de mosquiteiros. Participe no próximo mês!
🏃 EXERCÍCIOS PARA FAZER EM CASA
🏋️ Agachamento Fortalece pernas e glúteos. 3 séries de 15 repetições.
🤸 Flexão de braço Fortalece peito e braços. Começa com 5 repetições.
🧘 Alongamento 10 minutos por dia previne lesões e melhora postura.
🚶 Caminhada 30 minutos por dia já reduz risco de doenças cardíacas.
💪 DICA DO ATLETA
🏃 Hidratação é tudo! Bebe água antes, durante e depois do exercício. Se vai treinar por mais de 1h, água de coco ou bebida isotônica caseira (água, sal, açúcar).